马上夏季来临了，又到了俊男美女大秀身材的好时机。而下身肥胖的朋友开始苦恼了，腿太粗怎么办？有没有什么快速瘦腿的减肥方法啊，答案是肯定的，下面小编就为大家详细推荐几个快速瘦腿的减肥动作，快来一起看看吧。

怎样可以快速减肥瘦腿

1.高抬腿

高抬腿可以很有效的消除腿部脂肪，大家可以试一试。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

2.仰卧起坐

很多人知道长期做仰卧起坐可以瘦肚子，其实还可以瘦大腿。仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦！

3.瑜伽

练习瑜伽可以有效瘦大腿。具体方法：坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。

4.空中蹬腿

想让大腿越来越瘦，可以找时间做一下空中蹬腿的动作。睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。

5.踮脚尖

垫脚尖也可以很好的瘦腿。在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。

以上就是小编为大家整理介绍的关于如何快速瘦腿的相关内容，通过介绍相信大家已经知道如何瘦腿了吧。瘦腿的方法很多比如垫脚尖、仰卧起坐、空中蹬腿等等，希望能对你有所帮助，还是那句话想要快速达到减肥瘦腿的效果，就一定要坚持。