当前位置:个人自费出书两性坐月子吃什么月子里小米粥的做法
坐月子吃什么月子里小米粥的做法
2022-12-04

当然了做月子也未必就是一定要大鱼大肉的才健康,有时候小米粥更清爽,更好入口,由其是眼下天气温度高,做月子吃小米粥更是绝佳的选择,因此推荐几款月子里吃的小米粥给所有的准妈妈们。

NO1、干贝小米粥

材料:干贝,小米,鸡肉(以鸡脯肉为宜),调味品

做法:先将干贝泡发之后,撕成细丝,鸡肉先用开水烫熟了,也切成丝放入清水之中,然后把干贝丝,鸡肉丝同小米一起加入锅中煮,粥稠之后关米,放上调味品就可了。

营养点评:干贝,鸡肉都是大补元气的,由其是适合产后食欲不振的患者,清淡可口,最适合眼下做月子吃了。

NO2、鸡蛋红糖小米粥

材料:鸡蛋三人,小米一份量,红糖调味

做法法:把小米洗干净之后,放入锅中煮,粥稠之后改成小米,同时打入鸡蛋,搅拌均匀,加入红糖就可。

营养点评:可促进产后恶露的排出,同时又可增加营养。

NO3、鲤鱼小米粥

材料:鲤鱼,小米,调味品

做法:将买回来的新鲜的鲤鱼处理干净,去掉内脏,去掉鳞片,切成小块,然后同小米一起慢火熬煮,煮到粥稠了就可以了,记得在煮的时候,可多放点水,这样熬出来的鲤鱼粥更入口,同时不要在放盐,或者过多的鸡精了,清淡就可。

营养点评:鲤鱼是一种富含多种营养素的鱼类,由其是可促进产后女性的乳汁分泌。

NO4、黑芝麻小米粥

材料:黑芝麻,玉米,小米,鹌鹑蛋,冰糖

做法:先将鹌鹑蛋煮熟之后,去掉壳备用,将黑芝麻炒熟,或者直接买处理好的黑芝麻备用。

将水烧开之后,依次放入小米,黑芝麻粉,玉米粒,然后用小火慢慢的熬煮,稠成之后加入冰糖,加入鹌鹑蛋就可了。

营养点评:鹌鹑蛋是公认的补元气的最好食品之一了,其具有滋阴补肾,助元气的作用,由其是适合刚生产的产妇食用,再者黑芝麻,玉米等也有补充营养,同时可促进排便,可预防产后便秘。

NO5、麦片小米蛋花粥

材料:麦片,小米,鸡蛋

做法:先将麦片泡软之后同清洗后的小米一起放入锅中煮,用文火为宜,直到把粥煮烂了之后,打入鸡蛋,关火,焖一下加入盐就可。

营养点评:方便快速,由其适合产妇当点心吃。

NO6、鱿鱼瘦肉粥

材料:鱿鱼,猪瘦肉,小米,盐

做法:可先将鱿鱼炒一下去腥味,把猪瘦肉切成丝,加点淀粉搅拌一下先放入锅中烧开,肉成型之后,加入小米,鱿鱼一起用文化熬成粥就可。

营养点评:鱿鱼可促乳汁的分泌,加入瘦肉之后更显得清淡,适合产妇在做月子的时候经常吃。

以上就是六款最适合产妇做月子吃的小米粥了,希望家里有产妇的准爸爸们可以用你们的爱为亲爱的她烹制出最健康最可口同时又最贴心的小米粥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:zxwq)

个人自费出书    手机版    网站地图    QQ号:57780188