在生活中很多朋友想让自己看起来更有气质，会想到练习瑜伽。当然瑜伽确实是一种修身塑形的运动形式，但很多朋友不知道，刚刚开始接触瑜伽需要有很多事项需要注意，否则容易造成身体的拉伤，下面就给大家说一说练习瑜伽的注意事项，看看你知道几个。
练习瑜伽注意事项一：切勿太频繁。
练习瑜伽并不是次数越多越好。一些刚开始练习瑜伽的朋友，就爱上了这项运动，所以就开始每天练，希望立竿见影，却不知道这样是有危险性的。因为在练习初期身体还不强健时，每天练的话身体便累积疲劳，身体没有恢复又开始继续练习，如果是年轻人还可以忍受，但是年纪超过三十岁的就很受不了，因此容易受伤。所以建议初期练习的朋友每周最好不要超过三天，一两个月后身体适应练习强度后再逐渐增加次数，不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效，人家会控制力道与份量，而你还是一个初学者。
练习瑜伽注意事项二：过于紧张
瑜伽练习需要全身放松。绷的直直的脚指头，僵硬的肩膀，过于紧张的身体各部件都不利于瑜伽的练习，一些强度较大的姿势，都是需要启动全身力气并集中精力才可以练习的，调整均匀的呼吸，有意识地放松肌肉，避免身体出现不必要的紧张，相信自己，你完全可以做的到。
练习瑜伽注意事项三：要热身
练习瑜伽的朋友一定要热身，热身不单单是体育运动不可忽视的部分，同样也是瑜伽练习中不可忽视的一部分；瑜伽前不热身，不好好活动关节会导致关节太过僵紧无法正确的完成体式，长期练习下去就会造成身体关节受到伤害。所以说颈部、肩部、手臂、腰胯、脚踝、手腕，都要提前做好热身。
练习瑜伽注意事项四：要半空腹
练习瑜伽不要空腹，但也不能吃的太饱。在瑜伽练习的过程当中，有的人会出现不同程度的头晕、恶心、腹痛等症状。一部分是因为低血糖患者，在练习前，没有进食，而瑜伽的练习又会消耗能量，在上课的过程中，特别是高温瑜伽的时候，经常会出现这种情况。为避免这些症状，一般建议低血糖患者练习瑜伽前一小时左右吃点东西，但切记吃饱。还有一部分在锻炼的过程中发生腹痛，很有可能就是吃的过饱或者喝水过多。发生这种情况时要缓慢的停下来。
以上就是小编为大家整理介绍的关于练习瑜伽的相关注意事项，看到这里练习瑜伽的朋友你是不是已经了解了呢？瑜伽这项运动对人体塑形特别好，但瑜伽并不是一朝一夕的事情，更不是一场竞技运动，它其实是一场终身的修行。
